Hva er Pomodoro-teknikken?
Det er ganske enkelt en metode for bedre tidshåndtering og produktivite. Metoden innebærer at du deler opp en arbeidsdag eller oppgave i mindre biter på 25 minutter, med 5 minutters pause der du ikke bare får lov til, men også oppfordres til å gjøre noe helt annet.
Disse 25-5 minutters intervallene kalles pomodoros, og det oppfordres også til at du tar en lengre pause på 15-30 minutter etter 3-4 slike pomodoros.
Idéen baseres på å skape en form for tidspress ved å bruke en timer (her er eksempel på en gratis nettside) som piper når tiden er ute, og dermed motvirke trangen til å oppsøke alle mulige distraksjoner.
Teknikken utnytter også det faktum at hjernen trenger pauser innimellom, det er både lite produktivt, slitsomt og stressende å ta fatt på hver dag med en innstilling om at du må fokusere og prestere på et konstant høyt nivå.
Akkurat som musklene dine trenger hvile og restitusjon etter intervallene på spinningsykkelen eller settene på styrketreningen, trenger også hjernen din avkobling for å opprettholde prestasjonsevnen.
For å være helt ærlig hadde jeg ikke så høye forventninger til denne teknikken når jeg prøvde den. Jeg er den typen som kan sette meg ned og hamre løs på tastaturet i timesvis hvis jeg først bestemmer meg for det. Tanken på at jeg skulle sette av tid til regelmessige pauser når jeg heller kunne jobbet virket helt mot sin hensikt.
Men siden også jeg har kjent på mye stress og frustrasjon rundt det med å få tiden til å strekke til tenkte jeg å gi det en sjanse.
Og jeg ble positivt overrasket. Jeg oppdaget at jeg likte å ha tidspresset på meg i arbeidsperiodene. Det ble både mer fart på arbeidsoppgavene når jeg visste jeg hadde en timer på meg, og det var befriende å tenke på at jeg snart skulle ha en 5 minutters pause når jeg jobbet med en krevende oppgave.
Faktisk er denne mailen skrevet ved hjelp av denne teknikken og det går nesten litt konkurranse i å få unnagjort en oppgave før timeren går av. Det interessante er, ikke bare at du svært ofte får gjort det du ønsker men at du gjør jobben *bedre*.
Dessuten merker jeg at jeg ikke er fullt så sliten på slutten av dagen. De påkrevde pausene på 5 og 15-30 minuttene gir naturlige avbrekk og pustepauser som er bra for både kropp og sinn.
Teori stemmer likevel ikke alltid med praksis og naturlig nok kan pomodoroen din brytes opp av telefonsamtaler, møter eller nære/ kjære/ kollegaer som ønsker oppmerksomheten din, så litt tilpassing må forventes. Da avbryter du arbeidsperioden eller oppgaven og starter på nytt når det er mulig.
Noen dager vil det kanskje ikke passe å bruke denne metoden i det hele tatt. Enkelte vil også synes det er unødvendig å skulle bruke en timer for å bli mer effektiv. Likevel er det er mange psykologiske prinsipper og metoder som kan virke rare men som allikevel er svært effektive.
Prøv den ut og gi meg gjerne en tilbakemelding på hva du synes!
|
